Actualité
Préparation physique estivale des footballeurs de l'US Montélimar
mardi 25 août 2009
A quelques jours de la reprise du Championnat Honneur Rhône-Alpes 2009/2010, retour sur les 6 semaines de préparation des montiliens
Le lundi 20 juillet a marqué la fin des vacances pour les footballeurs de l'UMS. Un groupe de 24 joueurs a repris le chemin du stade. Au menu des 3 premières semaines, un test d'endurance, beaucoup de musculation, du travail intermittent (30/30, 15/15 et 10/10) à VMA et des répétitions de gammes technico-tactiques.
Ce cycle foncier particulièrement "énergétique" s'est conclu par une sortie un peu spéciale du côté de Soyans dans l'arrière pays dromois. Au menu : footing dans le relief accidenté qui entoure le vieux village de soyans (les joueurs étant encordés les uns aux autres), remontée du roubion au milieu du lit de la rivière (à la surprise des vacanciers) et enfin descente de 30m en rappel (que tous les joueurs ont effectué, y compris ceux qui souffraient du vertige à l'image de Régis Béal, Loïc Reynaud ou Stéphane Flandrin, ainsi que Seb Chanal, Jean Claude Martin, et les 2 vice présidents Christian Rémy et Patrick Gillet). L'objectif était de renforcer la cohésion du groupe en leur faisant partager une expérience originale, d'insister sur le respect des consignes (vitales dans les activités d'escalade) et surtout de leur donner confiance en leur démontrant qu'il est possible de se surpasser pour soi et pour le groupe. La descente en rappel a été mise en place et chapeautée avec beaucoup de maîtrise par les membres de l'Athlétic Club Escalade et Environnement de Savasse.
A partir du 10 août, passage dans la phase d'affûtage où la priorité a été donnée aux mises en place tactiques, avec quelques rappels de puissance et de vivacité. Plusieurs matchs amicaux ont ponctué cette préparation car rien ne remplace les matchs pour retrouver le rythme.
L'émergence de l'état de forme maximal du collectif doit avoir lieu début septembre et si possible dès le premier match de Championnat (même si le retard de préparation de certains joueurs rend le calcul plus hypotétique). Cette état de forme devra se prolonger au moins 6 semaines avant que l'enchainement des matchs n'émousse les qualités physiques et qu'un travail physique soit à nouveau nécessaire.
En tous les cas, les joueurs n'ont pas ménagé leurs efforts malgré la chaleur. Espérons que leur travail soit récompensé. Réponse le samedi 29 Aout à 18h face à la réserve de Villefranche!
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Préparation physique estivale des footballeurs de l'US Montélimar
mardi 25 août 2009A quelques jours de la reprise du Championnat Honneur Rhône-Alpes 2009/2010, retour sur les 6 semaines de préparation des montiliens
Le lundi 20 juillet a marqué la fin des vacances pour les footballeurs de l'UMS. Un groupe de 24 joueurs a repris le chemin du stade. Au menu des 3 premières semaines, un test d'endurance, beaucoup de musculation, du travail intermittent (30/30, 15/15 et 10/10) à VMA et des répétitions de gammes technico-tactiques.
Ce cycle foncier particulièrement "énergétique" s'est conclu par une sortie un peu spéciale du côté de Soyans dans l'arrière pays dromois. Au menu : footing dans le relief accidenté qui entoure le vieux village de soyans (les joueurs étant encordés les uns aux autres), remontée du roubion au milieu du lit de la rivière (à la surprise des vacanciers) et enfin descente de 30m en rappel (que tous les joueurs ont effectué, y compris ceux qui souffraient du vertige à l'image de Régis Béal, Loïc Reynaud ou Stéphane Flandrin, ainsi que Seb Chanal, Jean Claude Martin, et les 2 vice présidents Christian Rémy et Patrick Gillet). L'objectif était de renforcer la cohésion du groupe en leur faisant partager une expérience originale, d'insister sur le respect des consignes (vitales dans les activités d'escalade) et surtout de leur donner confiance en leur démontrant qu'il est possible de se surpasser pour soi et pour le groupe. La descente en rappel a été mise en place et chapeautée avec beaucoup de maîtrise par les membres de l'Athlétic Club Escalade et Environnement de Savasse.
L'émergence de l'état de forme maximal du collectif doit avoir lieu début septembre et si possible dès le premier match de Championnat (même si le retard de préparation de certains joueurs rend le calcul plus hypotétique). Cette état de forme devra se prolonger au moins 6 semaines avant que l'enchainement des matchs n'émousse les qualités physiques et qu'un travail physique soit à nouveau nécessaire.
En tous les cas, les joueurs n'ont pas ménagé leurs efforts malgré la chaleur. Espérons que leur travail soit récompensé. Réponse le samedi 29 Aout à 18h face à la réserve de Villefranche!
